お米 お肉 卵 バター この４つ。 たくさん食べられない人のための効率的な食事法です。 加えて、包丁ほぼ使いません。 ・炭水化物 お米 ・タンパク質お肉 卵 ・脂質バター この４つの食材で１日で摂取すべきカロリーと３大栄養素の摂取をクリアします。 クリ…

重度の副腎疲労（コルチゾール分泌が著しく脆弱）にフォーカスして。 １．炭水化物が足りない 人間は生きているだけで１日に１４４ｇ以上の糖を確実に消費します。なので、食べることができる人は我慢せず炭水化物を１日あたり糖質量換算で１５０ｇ食べまし…